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东莞助孕备孕营养补充吃什么好

为了孕育健康宝宝,就先要给备孕妈妈的身体打好底子。也就是备孕期间要均衡补充身体所需的营养,储备能量。这时就要求备孕女性补充蛋白质、维生素、微量元素等等,尤其是补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么食物比较好比较营养丰富呢?托福天下给你举几个例子!

1、葡萄

葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量,保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充钙质、铁质、锌等,这些物质有助增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

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